na kolana

... a ja mam już dosyć wyczynu... :)), szkoda mi stawów, szczególnie kolana i łokcie. Jakimś dziwnym zbiegiem okoliczności barki zostały bez urazu. W każdym razie chylę czoła na widok wieloletniej kariery w TS bądz wyciskaniu na ławce, powodzenia...

Dobra fota z Sakerem :-) Imo siady za płytkie, chyba że butt wink jest ograniczeniem? Kolana powinieneś wyprostować do końca i spiąć dobrze poślady na końcu. To pomoże Ci ustabilizować kręgosłup w neutralnej pozycji przed kolejnym zejściem. Zmieniony przez - ryba266 w dniu 2016-07-17 15:53:44

Dobra fota z Sakerem :-) Imo siady za płytkie, chyba że butt wink jest ograniczeniem? Kolana powinieneś wyprostować do końca i spiąć dobrze poślady na końcu. To pomoże Ci ustabilizować kręgosłup w neutralnej pozycji przed kolejnym zejściem. /SFD/Images/2016/7/17/bdf1fcd2781542e6a3ef7c7ab7705a41.jpg Zmieniony przez - ryba266 w dniu 2016-07-17 [...]

wydaje mi sie ze akurat nie powinieno sie tej rotacji odpuszczac - zwłąszcza ze jestem w stanie wyprostowac z nia kolana ale musze o tym pamietac ;-) i skupic sie na spieciu poslada filmik wrzuce bo nagrywam co trening

[...] i jako niepokonany zrobil sobie przerwe na rzecz innego sportu jakim sa Bobsleje, poniewaz zanim zaczal sie interesowac armsportem, to byl w kadrze bobslei i przez kontuzje kolana musial odejsc z tego sportu. Aktualnie jego kolano zostalo zoperowane i mogl tam powrocic, powiedzial jednak ze nie odszedl na dobre z armwrestlingu i po olimpiadzie [...]

[...] Bigfoot w Azjii byłby bardziej niebezpieczny dla Fedora niż w Strikeforce!!!! po pierwsze mógłby wyjść ważąc 300-330 LB!!!! ,bo on jest naturalnym Super ciężkim. po drugie kolana w parterze przy przewadze 70 funtów , Fedor na glebie moglby zostac zmasakrowany przez ważącego 40 kg więcej bigfoota Zmieniony przez - xper w dniu 2015-12-02 [...]

[...] utraty masy mięśniowej, w końcu waże 112kg, docolowo powinno być nie więcej niż 90kg. Też nie o rzeźbe w tym wszystkim chodzi ale głównie o odciążenie kontuzjowanego kolana i nie tylko. Jeżeli chodzi o diete to wiem co jeść i w jakich proporcjach procentowych (tłusz,węgl,biał),znam indeksy IG i podstawy zróżnicowanej diety, teraz tylko [...]

[...] z którym nigdy nie mogliśmy podpisać kontraktu. Więc wiesz, jestem pełen nadziei i pewny, że uda nam się dogadać z Francisem”. Ngannou ma przejść w tym miesiącu operację kolana, która prawdopodobnie zmusi go do pozostania na uboczu przez resztę roku. Ngannou powiedział, że przystąpił do walki z Gane z już uszkodzonym kolanem, ale był w stanie [...]

Witam wszystkich forumowiczów!!!! Mam Wam do przekazania informację o stanie obecnym Michała.Miał wczoraj wykonaną operację kolana,ponieważ miał wypadek na nartach,niestety zerwał całkowiecie więzadło kryżowe i uszkodził całkowicie łąkotkę...zabieg polegał na rekonstrukcji więzadła z mięśnia półbłoniastegi i półścięgnistego oraz usunięciu [...]

Na uczelni źle nie było, tylko temat wykładu nie powalał, a do tego niskie ciśnienie i deszcz - sami rozumiecie %-) Nie, nie bolą. Jedynie tyle, że siedzisko od ławki jest troche za wąskie i muiszę nieco kolana brać do środka ;-)

też zostałem ostatnio zaproszony na melanż ale odmówiłem i zaczeli ze mnie drzeć łacha to wkurzyłem się i kolesiowi przestawiłem nos. Z żarciem jest podobnie przyniosłem płatki owsiane z owcami zaczął sie koleś nabijać pękłem i dostał z kolana rób co chesz miej innych w dupie

[...] nie przesadzic ciezary minimalne zeby wyczuc ruch i mam problem, moglbys dokladniej opisac jak powinien wygladac przysiad sumo? bo chyba zle robie, w koncowej fazie kiedy schodze ponizej 90stopni kolana lekko wyjezdzaja mi przed stopy a w odcinku ledzwiowym robi sie lekki koci grzbiet nie wiem czy to blad czy tak sie poprostu uklada kregoslup ??

[...] ekspertów. Mam niecałe 16 lat. Chciałbym, żebyście mi dali jakąś rozpiskę treningową na max 3 dni dot. sprintu, chodzi mi o 100m. Mam jedną nogę dłuższą i narzekam na ból kolana(czasami) od nadmiernego wysiłku. PS. Nie mam trenera. Nie znam swojego wyniku na 100 (nie ma kto zmierzyć), ale podejrzewam, że wśród was b. dobry nie jest. Mimo to [...]

Mam do Was wielką prośbę o rozpisanie planu treningowego. Mam 17 lat ważę 70kg. Od kilku lat poważnie trenuję piłkę nożną lecz 2 lata temu doznałem kontuzji kolana i spadła moja sprawność fizyczna-kondycja i szybkość...przyspieszenie nadal na dość wysokim poziomie. Chciałbym poprawić obie rzeczy, ale wiem, że nie można trenować obu naraz. Pierw [...]

Co do nog niestety inncyh cwiczen niebedzie niepowinnem robic wogole z powodu kontuzji wiezadla oba kolana mialem pozrywane a teraz co otym sadzicie?? Poniedziałek: KLATKA PIERSIOWA ü Wyciskanie sztangi w poziomie: (kaptury) ü Wyciskanie sztangi po skosie ü Wyciskanie sztangi po skosie wdół ü Rozpiętki ü Przenoszenie [...]

[...] przywodzą nogę ale również pomagają prostować ją w stawie biodrowym. Te drugie natomiast przydają się do korekcji techniki osobom, którym podczas przysiadów schodzą się kolana do środka. Triceps - jednym z lepszych ćw pomocniczych do wl jest wycisk wąsko i to od niego zaczynałbym trening prostowników ramion. Dalej poręcze - bardzo dobry [...]

mam pytanie co do DNT mogę po Hicie iść na drążek i podciągać kolana do góry z jakimś obciążeniem , bo czytałem że dobre na dolną partie brzucha

[...] 3 serie robisz, nieza szybko niezawolno tak na 80% 4) odcinki biegowe 2x ( 80-60-40m ) to samo co wyzej tylko szybciej 5) starty z opadu x6-8 nogi na szerokosc barkow, kolana lekko ugiete, rece luzno zwisaja i pochylasz sie do przodu , jak juk lecisz na pysk to ostro startujesz, liczy sie start potem zwalniasz 6) przebieżki 3x120m luzne [...]

[...] - obciążeniemoże być nawet stałe/ Szrugsy /4 serie - ciężar duży, filozofii w tym nie ma. Ważne żeby ruch był prosty bez żadnego krażenie barków/ Nogi Przysiady - skoro kolana są nie w pelni sprawne to stosuj małe ciężary i więcej powtórzeń - 6 serii minimu Wykroki naprzemienne /4 serie ze sztangielkami, ciężar stały lub w kolejnych seriach [...]

[...] lekkie interwaly w postaci biegu odezwaly sie i dolaczylo kolano, dziwi mnie to poniewaz gdy biegalem na boisku nie mialem problemow, gdy zaczelo bolec ustapilem i poszedlem pocwiczyc troche brzuch, wiekszosc cwiczen dynamicznie :) Obecnie leze kolana juz nie czuc a plecy jeszcze lekko, jutro mam nadzieje ze bedzie juz wszystko w porzadku :)